Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner - 2 Weeks Program

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

O S.
 		    Dodane przez O S.
Beginner - 2 Weeks Program
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hip Pops
Hip Pops
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body And Stretching
Full Body And Stretching
7 min 25 sek, Umiarkowany
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 minuty,
E2 Beginner
E2 Beginner
20 minuty, Dla początkujących
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Student Exercise
Student Exercise
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe