Trening umiarkowany

Leg Killer

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Verushka Aguirre

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Leg day

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Widr Stance Squats

Barbell Widr Stance Squats

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Transition

20 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Deadlifts

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Standing Dumbell Calf Raises

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Laying Leg Curls

Laying Leg Curls

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Seated Leg Curl

45 sekundy

Transition

20 sekundy

One-Legged Cable Kickback (Right)

45 sekundy

Transition

20 sekundy

One-Legged Cable Kickbqck (Left)

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Calf Press On Leg Press Machine

1 min 30 sek

Transition

20 sekundy

Seated Calf Raises

1 min 30 sek

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

Leg Killer Dumbells Only

Leg Killer Dumbells Only

38 min 27 sek, Intensywny

Legs Day 💙👟

33 min 50 sek, Intensywny

28 min 25 sek, Umiarkowany

39 min 18 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch

Intensywny

12 min

Incredible Abs

Intensywny

36 min

Sunday/Tuesday/Thursday-cardio /abs

Intensywny

1 h 6 m

Warm Up

Intensywny

16 min

Boulder Shoulders

Intensywny

24 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest

Intensywny

54 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało