Trening intensywny

Warm Up

Intensywny Duration 16 minuty

Dodane przez Arun Xavier

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Thrusts

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Good Morning

Dla początkujących

17 min

Morning Workout

Dla początkujących

13 min

MPS Lower Body Routine

Intensywny

58 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Chair, Dumbbells, Box or Step

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Love Handles 3 (VD53)

Intensywny

24 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało