Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Leg Blast

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Paul Broome
 		    Dodane przez Paul Broome
Quick Leg Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
45 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 sekundy

Powiązane treningi

Quick Leg Workout
Quick Leg Workout
10 minuty, Intensywny
Leg Blast
Leg Blast
7 min 45 sek, Dla początkujących
Leg Quicky
Leg Quicky
6 minuty, Umiarkowany
Leg Blasters
Leg Blasters
16 minuty, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Dla początkujących
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Holds & Balances

Holds & Balances

Umiarkowany 13 min  
Core   Exercise Mat
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany 15 min  
Legs   Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Umiarkowany 20 min  
Full Body   No Equipment
Candy Crusher

Candy Crusher

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells
Espresso Yoga

Espresso Yoga

Intensywny 6 min  
Yoga   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe