Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My core2

Umiarkowany   1 h 14 m

Docelowe obszary: Core, Arms

Prem Ganvir
 		    Dodane przez Prem Ganvir
My core2
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 5: 5 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy

Seria 6: 6 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
12 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Dla początkujących
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
25 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensywny 45 min  
Core   Exercise Mat
Down to Earth

Down to Earth

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Thigh Gap

Thigh Gap

Umiarkowany 28 min  
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe