Trening umiarkowany

Nighttime Quickie

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tamia Johnson

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

13 min 13 sek, Umiarkowany

8 min 23 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało