Trening umiarkowany

Complete Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Dodane przez Ben Timms

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Burpees

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Split Abs

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

Dumbbell Shrug

35 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Squats

1 min 30 sek

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 56 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Quick Ab And Arm Workout

Umiarkowany

7 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało