Trening umiarkowany

Slow Start

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ines Šilc

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minuty

Elbow Plank

2 minuty

Rest

30 sekundy

Wall Sit

2 minuty

90-90 Crunches

2 minuty

Walking Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Shadow Boxing

2 minuty

Rest

30 sekundy

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 minuty

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuty

Bow Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Only Have 10 MIN?

Only Have 10 MIN?

9 minuty, Dla początkujących

40 min 25 sek, Dla początkujących

47 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty,

5 min 23 sek, Dla początkujących

11 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało