Trening umiarkowany

Full Work Out

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Liz L

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Arms and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 min 30 sek

Cat Cow

30 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Crunches

2 minuty

Floor Bridge

45 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Supermans

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 33 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight Ass

Intensywny

7 min

Quick DB Workout

Umiarkowany

5 min

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Charlie's Quick Booty Workout

Dla początkujących

5 min

Butt Masta 5

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Exercise Mat

Legs

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało