Trening umiarkowany

Flexi

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tharina Mynhardt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

"O" Balance

30 sekundy

Ab Chop Ups

45 sekundy

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Basic Move

45 sekundy

Rest

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

3 min 10 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Lose That Fat Arm

Umiarkowany

11 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Long & Strong

Umiarkowany

10 min

Legs

Chair

Pinch HIIT'er

Umiarkowany

6 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało