Trening intensywny

Syahmi

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ahmad Syahmi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Inhale

10 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty,

14 minuty, Umiarkowany

12 minuty,

3 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Ab Punisher

Umiarkowany

6 min

Core

Ass Submission

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

Syahmi Workout

Umiarkowany

9 min

Core

Best Beginners Work Out

Dla początkujących

13 min

Legs

Leg Workout

Umiarkowany

9 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało