Trening intensywny

Stretching

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair

Dodane przez Irina R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

45 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 sekundy

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

45 sekundy

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

45 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

Simple Stretch 30!

Simple Stretch 30!

29 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

8 min 5 sek, Dla początkujących

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 min 30 sek, Umiarkowany

After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Good Morning Warm Up

Dla początkujących

15 min

Back

Chair

My Workout

Intensywny

1 godzina

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Chair, Wall

My Workout II

Intensywny

1 godzina

Legs

Dumbbells, Chair

Null

Dla początkujących

60 sek

-

Umiarkowany

60 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało