Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Workout

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Chair, Wall

My Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
30 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
15 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Lizard
Right Lizard
30 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
30 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
30 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy
Butt Lifts
Butt Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
The Hundred
The Hundred
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
March in Place
March in Place
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Uppercuts
Uppercuts
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 sekundy
Seated Archer
Seated Archer
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Hero Pose
Hero Pose
30 sekundy
Reclining Hero
Reclining Hero
30 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 sekundy
T's
T's
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Fist Bumps
Fist Bumps
10 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 min 12 sek, Umiarkowany
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 min 31 sek, Intensywny
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 min 43 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Women's Total Body
Women's Total Body
38 min 30 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
1 godz. 10 min, Intensywny
Muscle Building & losing Weight
Muscle Building & losing Weight
17 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burpees

Burpees

Dla początkujących 60 sek  
Full Body  
Good Morning Warm Up

Good Morning Warm Up

Dla początkujących 15 min  
Back   Chair
Neck

Neck

Dla początkujących 115 sek  
Back   Chair
My Workout II

My Workout II

Intensywny 1 godzina  
Legs   Dumbbells, Chair
Stretching

Stretching

Intensywny 15 min  
Legs   Chair
Null

Null

Dla początkujących 60 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe