Trening intensywny

Body

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tayshawn Taylor

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

50 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Plank

20 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 sekundy

Burpees

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Corpse

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

1 2 Burpees

20 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Ab Curls

20 sekundy

Powiązane treningi

32 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

Full Body Killer

Intensywny

38 min

body

Dla początkujących

2 h 5 m

Arms

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało