PushUp Builder

Designed based from methods used by US military to specifically target muscle groups that improve push up strength speed and stability. Aim for 25 Reps per set, attempting a little more each time this workout is performed.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Push Ups

45 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Push-Ups on Bench

45 sekundy

Chest Openers

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Stability Ball Incline Press

45 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups on Bench

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push Up with Feet on Step

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Shorty Push-Ups

30 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Bicep Stretches

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Push Up Set

20 minuty, Umiarkowany

Push Ups

4 min 37 sek, Umiarkowany

Push Up Workout

9 min 30 sek, Umiarkowany

Push Up

6 minuty, Umiarkowany

Push Up Trainer

4 min 24 sek, Dla początkujących

Push Up Psycho

5 min 15 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body 1

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny