Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core 2X4

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Dodane przez Team Fitness
Core 2X4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Anarchies
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Hollow Knee Tucks
Hollow Knee Tucks
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Hollow Hold
Hollow Hold
30 sekundy
Anarchies
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta

Powiązane treningi

Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
core
core
24 min 4 sek, Umiarkowany
Core Set
Core Set
7 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Dla początkujących
Core
Core
26 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval cardio abs

interval cardio abs

Intensywny 25 min  
Circuit Core Workout

Circuit Core Workout

Umiarkowany 23 min  
Core  
Sore Core

Sore Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball
Heart Blaster

Heart Blaster

Intensywny 21 min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio X5

Cardio X5

Intensywny 35 min  
Legs   Jump Rope
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Intensywny 1 h 18 m  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe