Trening umiarkowany

Workout1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Vicky Huber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Ball Crunches

45 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Quad Stretches

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

Full Body Intense

Full Body Intense

47 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek,

Simple Work Out

Simple Work Out

14 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy Flat Stomach

Umiarkowany

16 min

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Shape The Office

Umiarkowany

4 min

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Ballin' Pyramid

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało