Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 52 minuty

Opis

Do 3 sets of 12 reps of each exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

3 minuty

Squats

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Hammer Curls

3 minuty

Tricep Dips

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Bent Over Row

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

Wednesday - Thursday - Saturday

Wednesday - Thursday - Saturday

1 godz. 32 min, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

27 min 48 sek, Umiarkowany

Monday/Wednesday Total Body

Monday/Wednesday Total Body

28 min 38 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Swelled Upper Bodeeeee!

Intensywny

20 min

Shoulders

Legs And Glutes

Intensywny

45 min

Save Your Legs

Umiarkowany

14 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało