Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Johnny Jørgensen

Exercises

Seria 1: 2 rund

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuty

Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Powiązane treningi

55 minuty, Umiarkowany

Wednesday - Thursday - Saturday

Wednesday - Thursday - Saturday

1 godz. 32 min, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

26 min 49 sek, Umiarkowany

7 min 32 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

The Globetrotter Bod

Umiarkowany

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Wedensday Workout

Umiarkowany

24 min

Complete & Simple Routine

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało