Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Johnny Jørgensen

Exercises

Seria 1: 2 rund

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuty

Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

12 min 51 sek,

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Wedensday Workout

Umiarkowany

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało