Trening intensywny

All Over

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Peter Wander Anton

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Walking Lunges

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Inchworm Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Child's Pose

10 sekundy

Plank

1 minuta

Cobra

10 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Ultimate Burn

Intensywny

3 m 30 s

Chest Shoulders And Arms

Intensywny

59 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

All Good

Intensywny

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało