Trening dla początkujących

Bikini

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Evelina Zhyryada

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Powiązane treningi

bikini workout 1

bikini workout 1

15 minuty, Dla początkujących

35 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

12 min 25 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Lower Jam

Umiarkowany

15 min

Core

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Abs & Butt

Umiarkowany

21 min

Core

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało