Five Alive

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Russ Chase

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Strength building

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Extentions

30 sekundy

Change

15 sekundy

Front Pull Down

30 sekundy

Change

15 sekundy

Tricep Pull Down

30 sekundy

Change

15 sekundy

Ab Pull Down

30 sekundy

Change

25 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Change

15 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Change

15 sekundy

Lunges

30 sekundy

Change

15 sekundy

Shoulder Shrug

30 sekundy

Change

15 sekundy

Calf Raise

30 sekundy

Change

15 sekundy

Row

30 sekundy

Change

15 sekundy

Good Mornings

30 sekundy

Next Set

1 minuta

Powiązane treningi

Strength All

8 min 21 sek, Umiarkowany

Complete Strength 128

17 min 39 sek, Intensywny

Wednesday

5 min 9 sek, Umiarkowany

Runner Strength 1

36 minuty, Umiarkowany

Monday

54 min 30 sek, Umiarkowany

Gym

2 min 48 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells