Trening umiarkowany

Up

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Miyhkala Londo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek,

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Miyhkala

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Upper

Intensywny

19 min

Core

All Over

Umiarkowany

15 min

Core

Wall

Body Weight

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało