Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Dodane przez Imi Jones

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 30 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina,

16 min 52 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Legs And Core

Umiarkowany

32 min

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Full Body 4

Umiarkowany

35 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało