Trening umiarkowany

ABSolutely Shaped

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Katia Bernard

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Flat tummy routine workout (3 sets 8 reps)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Split Abs

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Lengthening Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 9 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

9 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 56 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało