Trening umiarkowany

Do It 2

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jennifer Johnston

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Strech

45 sekundy

Walking Lunges

1 min 45 sek

Bicep Curls

1 min 45 sek

Squats

1 min 45 sek

Modified Burpees

Modified Burpees

1 min 45 sek

Rest

45 sekundy

Step Ups

1 min 45 sek

Sumo Obliques

45 sekundy

Sumo Dumbell Squat

45 sekundy

Lateral to Front Raises

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Hip Bridge

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Donkey Kick

1 min 30 sek

Glute Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jog

2 minuty

Step Up Wide

2 minuty

Rotating Lunges

Rotating Lunges

2 minuty

Knee Up

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Torso Twist

45 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Donkey Kicks

1 min 45 sek

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

40 min 55 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Do It !

Umiarkowany

22 min

Legs

Strength Machine

Muffin Top

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało