Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Carlyn Cc Danos Cpt For Women

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Burpees

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Power Walk

3 minuty

Jog

2 minuty

Run

1 minuta

Recovery

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Runners Lunges

1 minuta

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

16 min 10 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

34 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

17 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało