Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Ward Himpe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Just for me

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

15 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Push-Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek,

4 min 3 sek, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Daily Drill

Umiarkowany

18 min

Legs

Gym Alternative: Pilates!

Intensywny

25 min

Core

Alili Fit

Umiarkowany

27 min

Legs

Chair

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało