Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 4 minuty

Dodane przez Christian Boyd

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Plank

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Dead Bug Holds

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Intensywny

4 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało