Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio Abs

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Cameron Fleskes
 		    Dodane przez Cameron Fleskes
Cardio Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees With Arms Out
High Knees With Arms Out
30 sekundy
High Knees Upper Body Twist
High Knees Upper Body Twist
30 sekundy
Invisible Jump Rope
Invisible Jump Rope
30 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Wide Jack Jump Tucks
Wide Jack Jump Tucks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lengthening Stretches
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
10 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 sekundy
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Lengthening Stretches
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 sekundy
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 sekundy
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Lengthening Stretches
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lengthening Stretches
20 sekundy
Squats
Squats
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Squats
Squats
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend
1 minuta
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 sekundy
Lengthening Stretches
10 sekundy
Squats
Squats
10 sekundy
Deep Breathing
15 sekundy
Lengthening Stretches
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Lengthening Stretches
10 sekundy

Powiązane treningi

Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio And Abs
Cardio And Abs
7 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
28 minuty, Intensywny
Cardio/Abs Workout
Cardio/Abs Workout
5 minuty, Intensywny
Cardio/abs
Cardio/abs
11 min 45 sek, Intensywny
Cardio Abs 7
Cardio Abs 7
14 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny 2 m 30 s  
Legs   Wall
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe