Trening dla początkujących

Beginner

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mark Santos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

5 minutes

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

1 min 10 sek

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Plank

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Wall Sit

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

5 min 55 sek, Dla początkujących

9 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Full Body

Umiarkowany

20 min

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Tabata

Intensywny

18 min

Full Body

No Equipment

Barbell Circuit

Intensywny

34 min

Girly Grit Newbie

Umiarkowany

45 min

Legs

No Equipment

Cardio: Walk/Run

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało