Trening dla początkujących

Beginner

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mark Santos

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

5 minutes

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

1 min 10 sek

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Plank

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Wall Sit

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 19 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Barbell Circuit

Intensywny

34 min

Basic Yoga

Dla początkujących

32 min

Yoga

Cardio: Walk/Run

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Wall

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało