Trening intensywny

Push

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Mario Sambula

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Push

Exercises

Seria 1: 3 rund

Child's Pose

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 39 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty,

2 min 30 sek,

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Biceps

Intensywny

4 min

Triceps

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało