Trening dla początkujących

casual

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Emily Mayy

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Wall Sit

10 sekundy

Squats

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

15 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 sekundy

Garland Pose

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

10 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

10 sekundy

Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

6 min 3 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 19 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

casual

Dla początkujących

23 min

30 Min Jog

Umiarkowany

30 min

Toning Casual

Dla początkujących

7 min

Full Body

Dumbbell

Casual

Dla początkujących

11 min

Full Body

100 Situps Challenge

Umiarkowany

7 min

Core

Yin Yoga

Dla początkujących

34 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało