Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abb/Legs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Nayri Alajaji
 		    Dodane przez Nayri Alajaji
Abb/Legs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Daily

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
1 minuta
Squats
1 minuta
Sit Ups
1 minuta
Big Scissors
1 minuta
Plank
30 sekundy
Bicycles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Toe Touches
1 minuta
Stretch and Burn
1 minuta
Lunges
1 minuta
Half Crunch
1 minuta
Side Plank
30 sekundy
Side Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Lift
1 minuta
Little Scissors
1 minuta
Squats
1 minuta
Sit Ups
1 minuta
Plank
30 sekundy
Toe Touches
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily Routine
Daily Routine
14 minuty, Umiarkowany
8*5
8*5
28 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 20 sek,
Beginner
Beginner
4 minuty, Dla początkujących
Long Term
Long Term
37 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Butt, Gut, And Legs

Butt, Gut, And Legs

14 min  
Core  
Booty and Legs

Booty and Legs

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe