Trening intensywny

Abbs Abbs

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez David Harid

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seal Jacks

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Burpees

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Star Jumps

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Corpse

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Chaturanga Run

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Chest With Dumbells

Intensywny

24 min

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało