Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Weekend Work Out

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Gladys Owobusingye
 		    Dodane przez Gladys Owobusingye
Weekend Work Out
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
15 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 sekundy
High Fives
High Fives
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Uppercuts
Uppercuts
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 sekundy
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
15 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WOD upper body
WOD upper body
9 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 min 25 sek, Umiarkowany
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minuty, Intensywny
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny
Challenge My Core
Challenge My Core
56 min 45 sek, Intensywny
GBA
GBA
27 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe