Trening intensywny

Chester

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Markus Krabbe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Chest Stretch

1 minuta

Transition

10 sekundy

Puppy Pose

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 15 sek

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Chaturanga

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 sekundy

Chest Openers

45 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

Chest, Arms And Core

Chest, Arms And Core

29 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

9 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Tweak Ur Back

Intensywny

10 min

Full Body

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

My Tab

Intensywny

5 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało