Trening umiarkowany

Chill

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Dodane przez Josh Fawcett

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Plank

2 minuty

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started 2

Getting Started 2

10 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Dla początkujących

3 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Saturday Session

Saturday Session

5 minuty, Dla początkujących

16 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało