Trening dla początkujących

Shoulders

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Mowaffaq Zor007

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rest

20 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

21 min 40 sek, Dla początkujących

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

29 min 5 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało