Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sibi Tv

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

To lose weight and reduce belly fat.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Rest

1 minuta

Ab Chop Ups

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

7 min 54 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek,

3 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało