Trening umiarkowany

Bikini Butt

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Maria Ballesteros

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Butt Lifts

45 sekundy

Donkey Whips

45 sekundy

Froggy Jumps

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Donkey Whips

45 sekundy

Foot Taps

45 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

45 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Butt Lifts

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Donkey Whips

45 sekundy

Glute Circles

45 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 godz. 48 min 20 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Mountain Man

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Squat Challenge - Workout 1

Intensywny

12 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rudy's Booty

Intensywny

14 min

Lower Body

Chair

Leg Action

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Booty

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało