Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Wall, Exercise Bands

Dodane przez Covadonga Álvarez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Full Locust Pose

25 sekundy

Camel

25 sekundy

Side Bends

25 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 min 15 sek

Arm Pumps

25 sekundy

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Yoga Bridge

30 sekundy

Wall Push Ups

35 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

33 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Morning Warm-up

Morning Warm-up

17 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Perfect Posture

Dla początkujących

5 min

Night Time

Dla początkujących

2 m 30 s

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Quick Mountain Girl

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało