Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Aug/Sept

Dla początkujących   34 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Camila Rodrigues
 		    Dodane przez Camila Rodrigues
Aug/Sept
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta
Fold Over
Fold Over
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Cobra
Cobra
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
First Yoga Plank
First Yoga Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
3 minuty

Powiązane treningi

Morning Mobility 8
Morning Mobility 8
11 minuty, Umiarkowany
Morning Stretch
Morning Stretch
4 min 30 sek, Dla początkujących
MyGymWorkout
MyGymWorkout
17 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
15 minuty, Dla początkujących
Basic Flow
Basic Flow
13 minuty, Dla początkujących
Getting ready to workout
Getting ready to workout
7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe