Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Dodane przez Pedro Hernandez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Crosses

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

6 min 10 sek, Intensywny

Daily Routine 2

Daily Routine 2

12 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Crunch Time

Intensywny

1 h 14 m

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Bands

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Exercise Bands

Effin Arms

Intensywny

37 min

Arms

Dumbbells

Jamerr

Umiarkowany

13 min

Full Body

Full Body Total Strength

Intensywny

19 min

Core

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało