Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Marco Gimeno

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Tuesday

Umiarkowany

7 min

Just Sit And Sweat

Umiarkowany

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Friday

Intensywny

3 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało