Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Marco Gimeno

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

10 sekundy

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

10 sekundy

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Plank

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started 2

Getting Started 2

10 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Dla początkujących

9 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tuesday

Umiarkowany

7 min

Just Sit And Sweat

Umiarkowany

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Wednesday

Intensywny

6 min

Core

Thursday

Intensywny

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało