Trening intensywny

Thursday

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Marco Gimeno

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

U Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Powiązane treningi

5 min 53 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Tuesday

Umiarkowany

7 min

Just Sit And Sweat

Umiarkowany

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Friday

Intensywny

3 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało