Trening umiarkowany

Arm Crusher

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Everson Frazier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Governators

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

34 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Running circuit

Umiarkowany

24 min

Chest

Cardio Machine

Weight Lifting

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

Weights Workout

Umiarkowany

23 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało