Serious Abs

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Swee Lau

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Painfully effective abs exercise

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

40 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Serious Abs

21 minuty, Intensywny

Abssss

17 min 20 sek, Umiarkowany

7 Minute Abs

7 minuty, Intensywny

Intense abs

7 min 35 sek, Intensywny

Abs I

17 min 37 sek, Umiarkowany

Intense Abs

40 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Weight Loss Yoga

Umiarkowany

35 min

Yoga

Treadmill 1

Intensywny

26 min

Legs

Cardio Machine

Only Legs

Intensywny

13 min

Lower Body

Treadmill Relax

Umiarkowany

30 min

Legs

Cardio Machine

Seriously Abs + Glute

Intensywny

43 min

Core

Wall

Serious Abs

Painfully effective abs exercise

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Weight Loss Yoga

Treadmill 1

Only Legs

Treadmill Relax

Seriously Abs + Glute

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+