Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Soumyajeet Pattnaik

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike

Intensywny

40 min

Morning Stretch

13 min

Upper Body And Cardio

Intensywny

49 min

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Gardening

Umiarkowany

20 min

House Cleaning

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało